Workout.

Hi !

Dzisiaj na sportowo. Wiem, że podobna notka już była, jednak dostaje od Was tyle różnych pytań na temat ćwiczeń, że postanowiłam zrobić kolejny post. Poniżej możecie zobaczyć najczęściej powtarzające się pytania :) Jeśli macie jakieś inne zadajcie w komentarzu. Nie jestem żadną specjalistką w tych sprawach. Zostałam zarażona ćwiczeniami dzięki Ewie Chodakowskiej i tyle - odpowiadam Wam na pytania tak jak czuje i jak uważam :)

Co ćwiczysz ?
Ćwiczę darmowy program treningowy Ewy Chodakowskiej, który możecie pobrać TUTAJ.

Jak często i długo już ćwiczysz ?
Ćwiczę od miesiąca, jednak nie są to systematyczne treningi. Staram się wykonywać ćwiczenia minimum trzy razy w tygodniu.

Czy oprócz ćwiczeń stosujesz jakąś dietę ?
Nie, jem to na co mam ochotę i kiedy. Pamiętam jednak o tym, żeby dużo pić w czasie dnia.

Od czego mam zacząć ćwiczenia z Ewą... ?
Wiele z Was pisze do mnie z pytaniem od czego zacząć (ponieważ w internecie aż roi się od treningów Ewy na youtubie, są trzy płyty itp.). Wiele osób zaczyna właśnie od darmowego programu treningowego a następnie przerzuca się na płyty. Taki jest też mój plan.

Czy widać efekty i po jakim czasie?
Oczywiście, że widać. Jeśli chodzi o czas jest to indywidualna kwestia, zależy od tego w jakim jesteśmy "stanie" kiedy zaczynamy ćwiczenia. Systematyczność jest w tym przypadku bardzo ważna. Po trzech miesiącach systematycznych ćwiczeń każdy zobaczy efekty. Ponadto ćwiczenia są świetne na poprawę humoru, dodają energii a i na co dzień człowiek lepiej się czuje :)

Czy potrzebne jest mi coś do ćwiczeń ?
Oprócz stroju (w tym przypadku może być zwykły dres, krótkie sportowe spodenki, zwykły t-shirt itp.) na pewno przyda się mata do ćwiczeń i w zasadzie ot cała filozofia :)

Czy ćwiczysz coś poza treningiem z Ewą Chodakowską?
Po darmowym programie treningowym, ćwiczę jeszcze używając 3kg hantli - to wszystko.

Chciałabym zacząć ćwiczyć, jednak nie mam motywacji....
Pamiętajcie, że ćwiczenia z musu, czy z zamiarem "chcę schudnąć" są bezsensu, musimy polubić dany trening i wykonywać go z przyjemnością, dopiero wtedy otrzymamy wymarzony efekt. Każdy musi dojrzeć do ćwiczeń. Wiele razy zaczynałam jakieś ćwiczenia, które kończył się po dwóch/trzech dniach, Ewa zaraziła mnie pozytywną energią i naprawdę polubiłam ten trening :)

Przy okazji poprzedniej takiej notki pytaliście o strój a ja nie mogłam Wam nic powiedzieć, ponieważ został kupiony wiele lat temu :( Tym razem mogę się zrekompensować, ponieważ dzisiejszy strój pochodzi ze sklepu fitnesstrening.pl i jest idealny do wylewania z siebie siódmych potów. Jeśli ćwiczymy już na poważnie lepiej zamienić zwykły t-shirt na oddychający top czy stanik :)

bra - Nike via fitnesstrening.pl

pants - Nike via fitnesstrening.pl

shoes - new balance via schaffashoes.pl